维生素

总体：平衡饮食，维生素满足一天需求。觉得有需要补充，每天服用维生素也可以，不要超过每天建议摄入量，特别是维生素A。感冒可以服用维生素C。其他因缺乏维生素引起的症状可通过服用维生素来治疗。

维生素C: 感冒时服用有助于缓解症状。但是没有医学实验支持平时服用可以预防感冒。没有提及过多服用（两倍）的危害。

维生素E: 抗氧化剂，必须餐后服用，有脂肪才能吸收。但是现在一些维生素E胶囊本身含有脂肪，所以也可以随时服用。没有提及过多服用（两倍）的危害。


维生素A: 过多服用无法排除，沉积在肝脏，对肝脏不好，并且有医学实验表明过多服用和骨质疏松症有关联。维生素A有很多种，有些可以在人体内可以转化为维生素A的也要考虑进去。视黄醇以及β-胡萝卜素

善存综合维生素的成本，以及每天建议摄取量（美国）

成分与含量
每粒		日百分比†
维生素A	3500 IU	70%
维生素C	60毫克	100%
维生素D	400 IU	100%
维生素E	30 IU	100%
维生素K	25微克	31%
硫胺素	1.5毫克	100%
核黄素	1.7毫克	100%
烟酸	20毫克	100%
维生素B6	2毫克	100%
叶酸	400微克	100%
维生素B12	6微克	100%
生物素	30微克	10%
泛酸	10毫克	100%
钙	200毫克	20%
铁	18毫克	100%
磷	20毫克	2%
碘	150微克	100%
镁	50毫克	13%
锌	11毫克	73%
硒	55微克	79%
铜	0.5毫克	25%
锰	2.3毫克	115%
铬	35微克	29%
钼	45微克	60%
氯化物	72毫克	2%
钾	80毫克	2%
硼	75微克	*
镍	5微克	*
硅	2毫克	*
锡	10微克	*
钒	10微克	*
†日百分比根据每日2000卡路里摄取量计算