精力充沛和亚健康

旅游真的挺累的，不过又觉得精力很好。我会很惊讶为什么平常自己没干什么重活累活，也不会忙到没有时间休闲和运动，为什么反而精神和身体状态一般般？这其中肯定出了什么问题。反复思索，先列举一些每每我都会有意识的觉得自己身体很好的时刻。
其一是旅游的时候。基本状态是，每天走路的运动量挺大，出汗出的多，晚睡早起，睡少一点也没有问题，因为睡眠质量很好，饮食方面量大消化也快，另外精神方面很放松，和朋友开玩笑畅谈。旅游的时候是身体机能完全发挥的一个状态，但是盈不可久，这种状态可能无法维持很久。
其二是旅游过后的短时间内。刚回来时，身体一下子松懈下来，会觉得很累，不过休息半天一天后，又觉得精力充沛了。这可能是旅游时的功劳。
另外一个精力充沛的时间段是时候是从家里回上海。这个问题我以前也思考过，在家里，吃得好，休息好，像是养身体。而且回上海总觉得是一个新的开始，自己能力很强，能面对很多困难，精神面貌很好。
什么时候我觉得自己身体很不好，精神状态很差呢？生重感冒或者发烧的时候，不过这种情形大概一年也就一次。其次是鼻炎没有得到处理，反复困扰我的时段。每天鼻塞头晕，无法集中精力，觉得自己很没有用。但是如果及时处理，可以把这个因素扼杀掉。
其他时候，不会有意识的觉得自己病了，也不会认为自己精神状态很好，没法长时间集中精力，这是亚健康的时候。亚健康的可能原因：

• 长时间坐在电脑前面
• 长时间做一件事情，比如看电影电视，看 BBS
• 吃得少
• 和别人不怎么交谈
• 不坚持运动

综合以上，让自己精力充沛的要点

• 出现鼻炎症状时要用药
• 吃多一点，你并不胖，多吃水果和富含纤维的食物
• 不要长时间看电影，看电视，多出去走走
• 勤洗衣服，把洗衣服当做休息
• 不要长时间呆在电脑前面
• 保持乐观，多和别人交谈，记住You have nothing to lose
• 多走路，合理运动，大强度运动后注意休息
• 保持心情愉快
• 早睡